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《掌控》读后感


【www.kaoshila.cc - 读后感 时间:09-03】
《掌控》读后感

《掌控》读后感

  读完一本名著以后,大家一定都收获不少,是时候静下心来好好写写读后感了。怎样写读后感才能避免写成“流水账”呢?以下是小编收集整理的《掌控》读后感,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

《掌控》读后感1

  一本关于精力管理的书,回答了健身的一个更本质的问题,健身的目的,对于个人来讲应该是为了获取更好的精力。

  书里有提到一个观点,用于衡量是否有足够的精力:

  1、有足够的精力应对日常的工作

  2、有剩余的精力享受生活

  3、同时还能够应对日常生活中的紧急事件

  对于健康的判断,不是拥有大块的肌群,而是心肺功能。这一点在之前自己也有个思考,心肺是整个人体机能获取能力的源泉。

  所以提升最大摄氧量是最直观的`量化指标,也就是运动目标能够量化的参数。

  在明确了可量化的目标后,还会涉及到几个辅助指标,用于衡量运动过程是否合适,这样体现了“合适”的重要性。由于个体的差异,体脂含量的不同,选择的运动方式也不同。

  体脂含量是用于判断选择哪种运动方式的指标。

  运动强度则通过心率来判断,最大心率,静态心率,可以直观的衡量运动强度。也是安全运动的重要指标,如果长时间的以最大心率运动,有导致心肌损伤的危险,而心肌损伤是不可恢复的,可以作为常识了解一下,对今后自己运动是很重要的参考指标。

  恢复时效,如何判断自己已经完全恢复,通过每天早晨站立1分钟的静态心率,如果比平时快5—10次/分钟,则是没有恢复正常的。这里的站立姿势,是以运动姿势确定的,如果以游泳为主要运动,则可以平躺测量心率。

  里面还提到一个名词:超能恢复,对于运动后,人体会进入恢复期,而恢复期会让人体恢复到比运动前更好的状态。这个时候再次运动,可以形成良性循环,而如果停止运动,人体又会恢复到正常水平。

  虽然只阅读了30%,有两点收获:

  1、运动的首要目标,是体能也就是心肺功能,不是力量,不是燃脂

  2、运动目标的量化

  必要的工具:运动手环(测心率),体脂称

  后续还有几章,阅读完后,可以对运动有个系统性的认识。后续可以作为参考制定自己的运动目标、计划、执行,最终实现对精力更好的掌控。可以作为近期认真阅读的一本书。

《掌控》读后感2

  如果不看作者,我会以为这是日本人写的书。因为在我印象里,美国人写书喜欢往深了讲,日本人写书喜欢往细了说;美国人写书喜欢引用文献,日本人写书喜欢罗列要点;美国人写书喜欢逻辑清晰,日本人写书喜欢步骤详细。

  而这本书就是通过56个具体案例,总结培养习惯的四大定律,帮助读者快速养成好习惯。本书的第一章给读者介绍了微习惯的惊人力量,以“边际收益”为理论依据,用布雷斯福德带领英国职业自行车运动员多次得冠的故事,告知我们细微变化的神奇功效。

  而且作者告诫我们要忘记目标,专注于体系。目标是你想要达到的结果,而体系是涉及这些结果的过程。如果你是教练,你的目标可能是让自己带的队伍赢得冠军。你的体系就是你招募球员,管理助教和训练的方式。如果你是企业家,你的目标可能是创建一家营业额上百万美元的企业,你的体系就是测试产品创意,雇佣员工和开展营销活动的方式。

  如果你是音乐家,你的目标可能是研究一首新曲子。你的体系就是你练习的频率,你如何分解和处理高难度曲段,以及你从导师那里获得反馈的方法。本书第二章围绕“习惯塑造身份”进行。许多人开始改变他们的习惯时,把注意力集中在他们想要达到的目标上,这会导致我们养成基于自身结果的习惯,正确的做法是培养基于身份的习惯。借助这种方式,我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。

  与身份不相符的行为不会持久。

  你可能想攒下更多的钱,但是假如你属于只想消费,不愿创造的人那么你就会不由自主地倾向于消费,而不是努力赚钱。你可能想要身体更健康,但是假如你总是贪图安逸,不思进取,你就会倾向于无所事事,不参与的任何健身活动。



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